منتدي الليدر الأسواني
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا في (منتدي الليدر الأسواني)
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


إسلاميات _ برامج كمبيوتر وإنترنت _ دروس وشروحات_ كتب_ كل مايخص مصر* أسوان* منيحه عاصمة الجنوب _ أهم الأخبار _محاماه وقانون _ ألعاب رياضيه وقتاليه _ وغير ذالك ....
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
ساعة المنتدي الآن
شارك هذه الصفحة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 44 بتاريخ الأحد 18 سبتمبر 2016, 5:51 pm
المواضيع الأخيرة
» مطلوب مهندس مهندس تصميم مواقع وخبرة ببرمجة الاجهزة للعمل بشركة بالدمام .. راتب 2500 ريال سعودي
السبت 14 أبريل 2018, 12:00 pm من طرف محمد الليدر

» كاشير بــ 2200 ،، امين مخزن بـــ 2500 ،، عمال مخازن بــــ 2000 لايشترط الخبرة ♥
السبت 14 أبريل 2018, 11:49 am من طرف محمد الليدر

» تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة
الثلاثاء 03 أبريل 2018, 11:10 pm من طرف محمد الليدر

» «حجازي»: تعيين أبناء أسوان بمصنع كيما الجديد أولوية
الأحد 01 أبريل 2018, 7:31 pm من طرف محمد الليدر

» موقع مجاني ورقم 1 لتحسين الإستماع والتحدث والقراءة والكتابة في اللغة الإنجليزية
الإثنين 12 مارس 2018, 7:18 pm من طرف محمد الليدر

» وظائف محاسبين حديثى التخرج بشركة النيل_للطيران Nile Air
الأحد 14 يناير 2018, 12:15 pm من طرف علاء الشلبي

» وظائف البنك الزراعي المصري 2018 + (التحضير للامتحان والمقابلة)
الأحد 07 يناير 2018, 1:52 pm من طرف محمد الليدر

» مترجمين بداوم كامل عبر الأنترنت وبراتب 500 دولار امريكي شهريًا
الأحد 07 يناير 2018, 1:48 pm من طرف محمد الليدر

» شركة الهاشمية الدولية للمقاولات تطلب خريجي كلية تجارة دفعة 2015-2016-2017
الأحد 07 يناير 2018, 1:44 pm من طرف محمد الليدر

** دردشـة الـمـنـتـدي **
[إلتحق بالدردشة]
دخول | أرشيف | تجديد

(ما يلفظُ من قولٍ
 إلا لديه رقيبٌ عتيد)


إتصل بنا * إحنا هنا
لو عندك أي مشكلة
واجهتك في التسجيل
فـي الـمـنتــــــــــدي
أو غـيــر ذالـــــــــك


سجل عندنا يازائر


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا

انت الزائر رقم :
اختصار الروابط الطويلة مجاناً



شاطر | 
 

 كيفية التدريب على تقوية الأحبال الصوتية وطول النفس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
LOVE EGYPT
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الحرية مفيش احسن منها
( mms ) : الا بذكر الله

مُساهمةموضوع: كيفية التدريب على تقوية الأحبال الصوتية وطول النفس   الأحد 29 أبريل 2012, 4:44 am

كيفة التدريب على تقوية الأحبال الصوتية وطول النفس :

أولا: تمرينات النفس :

1 ــ ممارسة تمرينات التنفس،

خاصة بعد صلاةالفجر ،
(( اوعوا تكونو مش بتصلو الفجر ))
حيث يكون الجو مفعماً بالأكسجين،
مما يزيد الإنسان قوة وصحة وطاقة إن شاء الله .

وطريقة التنفس الصحيح هي:

أخذ شهيق متدرج ، وببطء مع العد :

1.2.3.4

ثم حبس الهواء في الرئتين ، مع العد إلى 4،

ثم عمل زفير بطىء مع العد إلى 4،

حتى يعتاد الإنسان على فترة العد لأربعة ،

و بعد ذلك يزيد العدد حتى يصل إلى خمسة
عشر .... عشرين، .... أكثر....

مع ملاحظة
أن يتخيل الإنسان رئتيه كبالونين
يملؤهما بالهواء قدرالمستطاع .

2 ــ شرب الأعشاب الدافئة مثل الشَّمر، واليانسون،
والجنزبيل مع مراعاة عدم الاكثار من الجنزبيل

3 ــ تقليل الدهون في الطعام،
لأن الدهون تسد الشرايين وتعوق التنفُّس الصحيح .

4 ــ الإكثار من أكل الخضراوات والفاكهة الطازجة،
التي تذيب الدهون الضارة وتطردها الجسم .

5 ــ أكل القمح والشعير ( وخاصة التلبينة النبوية )
للمساعدة على التخلُّص من الدهون الضارةالمترسبة بالجسم ،
هذا بالإضافة إلى فائدتهما العظيمة للمخ والأعصاب وسائر خلاياالجسم .

6 ــ مزاولة التمرينات الرياضية الخفيفة ، أو الجر ي،
أو المشي السريع، مما يساعد على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية ،
ومن ثم تحسين التنفس،ومن ثم إكساب الصوت صفاءً .

7 ــ اذا كنت فى سن المراهقة(14/17)
سنة يجب عدم ارهاق الصوت وابلغة الطبقات المرتفعة

ثانيا : تقوية الاحبـــــال الصوتية (( هــــــــام ))

الأحبال الصوتية طبيعة تدريبها كتدريب العضلات
كلما شددت عليها أعطتك أكثر وقويت أكثر
ولكن طريقة تدريبها يجب أن يكون بدقة وحرص
لأنها إذا جرحت أخذت وقتا طويلا في الاستطابة.

تدريب الصوت يكون بتجريب مدى الصوت ،
يعني تبدأ بالقرار وترى صوتك أين ينتهي بالقرار
ثم تحاول النزول إلى طبقة أنزل منه قليلا
وتبقى تدرب نفسك على هذه الطبقة الجديدة
حتى تتقنها فإذا أتقنتها وأصبحت من ضمن مجال صوتك
وتستطيع أن تصل إليها بسهولة تحاول النزول طبقة أخرى
وتدرب نفسك عليها وهكذا كما الأسلوب الأول
فممكن بهذه الحالة أن يزيد صوتك طبقتين أو ثلاثة في القرار بهذا الأسلوب .

أما بالنسبة للجواب
فيمكن أن تعمل نفس عملية تدريب الصوت على القرار
ولكن بدقة أكثر حيث أن الجواب يمكن أن يجرح الصوت بسرعة
فيجب أن تصعد فوق طبقة جواب صوتك شيئا قليلا
وتبقى تدرب نفسك عليه ببطء ولا تتعجل
حتى تصبح النغمة الجديدة العالية من ضمن مجال صوتك
ولا تنهك صوتك بحيث إذا أحسست أنك وخلال التدريب
على أي طبقة جديدة قد أنهكت صوتك فأوقف التدريب
وأرح صوتك يوما ثم تابع عملية التدريب .

هذا بالنسبة لتدريب الصوت على اكتساب طبقات جديدة أعلى
وأنزل من الصوت العادي

ومهم جدا أن يرتاح الصوت لمدة يوم كامل
عند الاحساس بأي تعب صوتي وعدم إجهاده
وإلا جرح الصوت وياحتاج إلى مدة أسبوع على الأقل لكي يعود سليما ..

من المهم جدا قبل تدريب الصوت
معرفة مدى ومساحة الصوت ( كم أوكتاف )
لكي تعلم من أين تبدأ باكتساب طبقات جديدة
ولا يجب أن تؤدي الطبقة الجديدة بالصوت المصطنع
بل بالصوت الطبيعي لأن الصوت المصطنع
ليس من ضمن مجال الصوت الطبيعي .

ويجب أن لا يكثر المتدرب من شرب السوائل الباردة
لأنها تشد الأحبال الصوتية فلا تجعلها لينة
أما المشروبات الدافئة فهي تلين الأحبال الصوتية
وتجعلها مرنة وأكثر قدرة على تحقيق وإنجاز التدريب
فوائد1)
كثرة شرب المياه توضح الصوت و تصفيه.
(2) قلة السهر (أعتقد)
(3) الإبتعاد عن القهوة و الشاي و نحوهما
(4) التدرج في التدريب على الصوت
(5)الإبتعاد عن التدخين ضروري جدا.
(6)استعمال السواك استنانا بسنة النبي ،
فإنه يطرد البلغم .

(7)شرب المشروبات العشبية مثل : الشاي الأخضر ،
النعناع ، الينسون..
(Coolعدم التعرض مباشرة حال التلاوة لمصدر هواء
أو رياح يدخل في الفم مثل : المكيف والمروحة..
(9)عدم الارتفاع عن الطبقة الصوتية
التي يستطيعها القارئ مما يجعل الأداء جيدا .
.. السباحة تساعد على زيادة طول النفس ..


وشكرا لكم وأرجو الاهتمام لإفادتكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد الليدر
 
 
avatar

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : موظف
( mms ) : الا بذكر الله
التقيم الإداري : وسام  المدير العام
التقييم الفني : وسام التميز بالنجوم


مُساهمةموضوع: رد: كيفية التدريب على تقوية الأحبال الصوتية وطول النفس   الخميس 03 مايو 2012, 8:49 pm

موضوع في غاااااااااية الروعه

أخي الكريم

حياك الله وبارك الله فيك

وشاكرين لك جدااا لموضوعك الهام هذا








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aleader2011.mam9.com
اسواني اصيل
عضو لامع
عضو لامع
avatar

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : لا اعمل

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التدريب على تقوية الأحبال الصوتية وطول النفس   الأحد 06 مايو 2012, 3:09 pm


يسلاااااااااااااام يا صاحبي

عالموضوع الفري رااائع ده

شكلك مقرأ من مقرئين الليالي وأنا ولا عارف

الله يسهلك ياعم

ومشكورين عالمعلومات القيمة ده


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التدريب على تقوية الأحبال الصوتية وطول النفس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي الليدر الأسواني :: الأقسام الإسلامية :: قسم القرآن الكريم وعلومه-
انتقل الى: