منتدي الليدر الأسواني
تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا في (منتدي الليدر الأسواني)
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة 829894
ادارة المنتدي تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة 103798


إسلاميات _ برامج كمبيوتر وإنترنت _ دروس وشروحات_ كتب_ كل مايخص مصر* أسوان* منيحه عاصمة الجنوب _ أهم الأخبار _محاماه وقانون _ ألعاب رياضيه وقتاليه _ وغير ذالك ....
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
ساعة المنتدي الآن
شارك هذه الصفحة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 7 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 7 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 44 بتاريخ الأحد 18 سبتمبر 2016, 5:51 pm
المواضيع الأخيرة
» تحميل برنامج المرجع القانوني لخدمة المحامين
تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة I_icon_minitimeالإثنين 28 أكتوبر 2019, 5:53 pm من طرف الحديدى

» تحميل برنامج المحامي مجاناً
تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة I_icon_minitimeالأحد 29 سبتمبر 2019, 8:12 pm من طرف الحديدى

» مطلوب مهندس مهندس تصميم مواقع وخبرة ببرمجة الاجهزة للعمل بشركة بالدمام .. راتب 2500 ريال سعودي
تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة I_icon_minitimeالسبت 14 أبريل 2018, 12:00 pm من طرف محمد الليدر

» كاشير بــ 2200 ،، امين مخزن بـــ 2500 ،، عمال مخازن بــــ 2000 لايشترط الخبرة ♥
تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة I_icon_minitimeالسبت 14 أبريل 2018, 11:49 am من طرف محمد الليدر

» تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة
تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة I_icon_minitimeالثلاثاء 03 أبريل 2018, 11:10 pm من طرف محمد الليدر

» «حجازي»: تعيين أبناء أسوان بمصنع كيما الجديد أولوية
تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة I_icon_minitimeالأحد 01 أبريل 2018, 7:31 pm من طرف محمد الليدر

» موقع مجاني ورقم 1 لتحسين الإستماع والتحدث والقراءة والكتابة في اللغة الإنجليزية
تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة I_icon_minitimeالإثنين 12 مارس 2018, 7:18 pm من طرف محمد الليدر

» وظائف محاسبين حديثى التخرج بشركة النيل_للطيران Nile Air
تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة I_icon_minitimeالأحد 14 يناير 2018, 12:15 pm من طرف علاء الشلبي

» وظائف البنك الزراعي المصري 2018 + (التحضير للامتحان والمقابلة)
تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة I_icon_minitimeالأحد 07 يناير 2018, 1:52 pm من طرف محمد الليدر

** دردشـة الـمـنـتـدي **
[إلتحق بالدردشة]
دخول | أرشيف | تجديد

(ما يلفظُ من قولٍ
 إلا لديه رقيبٌ عتيد)


إتصل بنا * إحنا هنا
لو عندك أي مشكلة
واجهتك في التسجيل
فـي الـمـنتــــــــــدي
أو غـيــر ذالـــــــــك


سجل عندنا يازائر


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا

انت الزائر رقم :
اختصار الروابط الطويلة مجاناً



شاطر
 

 تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد الليدر
 
 
محمد الليدر

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : موظف
( mms ) : الا بذكر الله
التقيم الإداري : وسام  المدير العام
التقييم الفني : وسام التميز بالنجوم


تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة Empty
مُساهمةموضوع: تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة   تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة I_icon_minitimeالثلاثاء 03 أبريل 2018, 11:10 pm

تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة

الكرش هو أزمة كل البنات، فأكثر الدهون الموجودة في الجسم تكون في منطقة البطن، ويظهر الكرش عند المرأة والرجل على حد سواء، فهو يفسد المظهر الجمالي، ويضيع أناقة الفتاة وإضافة لذلك يتسبب في الكثير من الأمراض المزمنة، منها السكر وضغط الدم والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكنك التخلص من الكرش، لكن ليس باتباع نظام غذائي فقط، لكن الأمر يحتاج لمزيد من التمارين الرياضية، فإذا مارست رياضة الأيروبيك بانتظام لمدة 10 ساعات في الأسبوع على الأقل ولعدة أسابيع يخفض من دهون البطن، وإليكي بعض النصائح التي تساعدك في خسارة الكرش..

تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة %D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84_%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9_%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4

1- أولى الخطوات للتخلص من الكرش، هي شرب المياة بانتظام وبالقدر الذي يحتاجه جسمك يوميًا، ويمكنك تحقيق استفادة كبيرة من المياه، للتخلص من دهون البطن، من خلال وضع الليمون أو وضع مكعبات الثلج، وهذا يناسبك في فصل الصيف، أو وضع شرائح الخيار، فهذه الطريقة تساعدك الحصول على مزاق منعش، كما أنها تحارب السموم داخل جسمك. 2- اشربي الماء الدافئ، فهو يساعد على التخلص من دهون الكرش، من خلال شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الإفطار، وقبل النوم، الليمون يعمل على تذويب الدهون، ولكن احذري شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطعام مباشرة، يمكنك شرب المياه بعد الطعام بنصف ساعة.
تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة %D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%88%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86

3- النوم الكافي يساعد في الحصول على جسد سليم، لأن عكس ذلك يسبب التوتر والسهر يجعلك ترغبين في تناول كمية أكبر من الطعام، وأيضًا جسمك يفرز هرمونا خلال النوم يساعد على تسهيل عملية الهضم، احرصي على النوم مبكرًا، ولمدة تتراوح ما بين 7 - 8 ساعات. 4- الشاي الأخضر يفيدك في التخلص من الكرش، خاصة أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، اشربيه قبل تناول الوجبات وقبل ممارسة التمارين الرياضية، للحصول على مستوى حرق كبير.
تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة Header_image_Article-main-homemade-natural-drink-to-burn-your-belly-fats-AR

5- ابتعدي قدر الإمكان عن الوجبات الجاهزة، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، احرصي على تناول البروتينات، فهي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الكرش، اقرأ أيضًا.. تخسيس الأرداف بـ12 طريقة طبيعية.. منها تمرين الدراجة 6- احرصي على تناول الخضراوات، وطبق السلطة يجب أن يكون أساسيا في كل وجبة (الفلفل الطماطم والخيار والخس والقرنبيط)، وقللي من استخدام السمنة والزبدة وأي مواد دهنية، والأغذية التي تحتوي على دقيق كالخبز الأبيض والأرز.

تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة T1518923116f0f5a84fd5d4222083fed7f1ce4862c9image.jpg&w=460&h=260&q=50&

7- ابدئي يومك بوجبة الإفطار مبكرًا، فهي أهم وجبة في يومك، وابتعدي تمامًا عن الأكل قبل النوم، فهذا من أهم المسببات للكرش، وجسمك لا يستطيع حرقه، ويفضل الابتعاد عن الكربوهيدرات والدهون المشبعة قبل النوم بعدة ساعات، اقرأ أيضًا اللبان الدكر للتخسيس.. يسد الشهية ويشد الترهلات 8- ابتعدي عن السكريات، فهي أحد الأسباب الرئيسية للدهون الزائدة، حاولي الحصول على السكر، الذي يحتاجه جسمك من  خلال الفواكه، فهذا سيكون مفيدا أكثر لصحتك.

تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة 253
9- مارسي التمارين الرياضية، والجري على المشاية، ويفضل أن تقوم بالجري بسرعة كبيرة حتى ولو لمدة ليست كبيرة، وبعدها إبطاء السرعة وعمل استراحة، ثم العودة إلى السرعة العالية، فتكون قد اتعبت الجسم على دفعات، هذه الطريقة فعالة أكثر من طرق الكارديو العادية، حاربي الاكتئاب بالأكل.. المكسرات تحسن مزاجك والشيكولاتة تبعد القلق  10- مارسي بعض التمارين من خلال، القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جولة 10 مرات بشكل يومي، أو الوقوف ثم النزول 3 مرات، وكل مرة 10 مرات، يمكنك النوم على الظهر، ووضع اليدين خلف الرقبة، ثم رفع الظهر عن الأرض للوصول إلى زاوية قائمة مع الأرجل، ثم النوم مرة أخرى، أو ممارسة تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف، فهذه التمارين تساعدك في الحصول على بطن مشدودة.

تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة 1120142218959

إذا التزمتي بهذه الخطوات لمدة شهر أو أقل، ستحصلين على بطن مشدودة وتتخلصين من الكرش، حافظي على نظامك الغذائي ونامي عدد ساعات كافية، وابتعدي عن المشروبات الغازية.



تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة 68680511
تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة Oyooo_11
تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة Ouuuso10

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aleader2011.mam9.com
 
تخلصي من الكرش في أقل من شهر بـ10 خطوات سهلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي الليدر الأسواني :: الأقسام الرياضية :: قسم الكاراتيه والكونغ فو والتايكوندوا-
انتقل الى: